難儀なダイエットは嫌い！？

揚げ物を我慢するのは難儀なのですが、どうしても多くの量の脂分を含むので、ダイエットの敵です
ギムネマは、糖質の吸収を抑える働きがあり、メタボ体型や高血圧をコントロールする効果があることでよく知られています
ショウガなどは減量だけでなく解毒作用もあるので料理で積極的に摂るようにしましょう
納豆は胃だけでなく血液のコレステロールにも効果があって、ふっくらの脱却にもよいでしょう
ぶっちあけダイエットのワンポイントはスポーツと食べ物のバランスだとつくづく思います
現在のぜい肉量を測定して、それを燃焼するにはどれくらいの運動が必要か？を考えてみるとしましょう
身体の中に多くのの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖の消費も増えるのです
おすすめなのが、バランスボールです
無意識のうちに体がバランスを持続するために、普段使わない箇所の筋肉を自然に使うことができ、ベストなのです
脚は筋肉がつきやすい部位だからこそ、配慮が必要です
むくみを解決するストレッチをして、しぼり込みができたら幸せです
体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖質を分解・燃焼するため、有酸素運動はシェイプアップに効き目があります
水泳などが代表的です
高鳥歩
泉典子
藤城式　糖尿病